На главную страницу
 
Консультации
Форум
 
 

Советы психолога

 

Новости сайта

Между нами
Советы психолога
Секреты женского очарования
Между нами
Карьера, на работе

 

Десять путей минимизировать стресс.

Стресс - наша реакция на любой раздражающий фактор (физический, умственный, или эмоциональный ; внутренний или внешний), который может нас расстроить. Неадекватная, усиленная внешней стрессовой средой реакция на этот раздражающий фактор, может нанести значительный вред здоровью. Наиболее часто стрессу сопутствуют: снижение иммунитета, повышение давления, развитие раковых заболеваний.

Кроме этого, врачи связывают со стрессом и другие заболевания - астму, аллергию, мигрень, язвы желудочно-кишечного тракта, болезни кишечника и проблемы с кожей. Некоторые западные доктора считают, что 75-90 % всех визитов пациентов так или иначе связаны с повышенным нервным напряжением.

Чтобы эффективно бороться со стрессами, необходимо выявить раздражающие факторы, а потом комплексно и методично от них избавляться.

Несколько советов, которые помогут Вам снизить напряжение:

1. Каждый день выделять время на составление перечня дел и потом, в течение дня, его придерживаться, что позволит улучшить организацию труда.

2. Работу по дому выполнять совместно с членами семьи.

3. Несколько раз в день делать 10-минутные перерывы чтобы развеять голову или просто отдышаться.

4. Выделять время для физических упражнений.

5. Не хвататься за большое количество дел одновременно.

6. Разрешить самой себе быть несовершенной.

7. Учитесь, говорить "Нет".

8. Старайтесь убирать из своей жизни все помехи и раздражающие факторы.

9. Иногда расслабляйтесь под легкую приятную музыку.

10. Выработайте в себе способность "закрывать глаза" на некоторые неприятные вещи.


*****

Copyright 2001-2009©
Внимание! Перепечатка материалов сайта без ссылки на источник запрещается!
E-mail: info@nt-esla.ru

Программирование и дизайн © Ses